Afirmācija ir pozitīvs apgalvojums. To atkārto vairākkārtīgi, lai nomainītu negatīvos uzskatus uz jauniem, pozitīviem. Daudzas reizes atkārtojot afirmācijas, zemapziņa šos apgalvojumus sāk uztvert kā patiesību un tas dod iespēju veidot dzīvi tādu, kādu mēs to vēlamies.
Kas ir afirmācijas
Katru dienu mūsu prātā rodas aptuveni 50 tūkstoši domu, no kurām lielākā daļa ir neapzinātas, bet apmēram 5% no tām ir domas, kas atkārtojas dienu no dienas, kļūstot par mūsu pārliecībām un ietekmējot lēmumus, ko mēs ikdienā pieņemam. Tomēr šīs pārliecības bieži vien liek mums pieņemt nepareizos lēmumus.
Afirmācija – tā ir apzināta, pozitīvi formulēta doma, ko cilvēks pielieto savā ikdienā, lai izmainītu vecās, nederīgās pārliecības.
Kā pielietot afirmācijas
Afirmācijas ir vienkāršākais, bet tajā pašā laikā arī viens no spēcīgākajiem veidiem, kā iedarboties uz zemapziņu. Afirmācijas var pielietot kur un kad vien vēlaties, vienkārši jāatrod vai jāizveido savai situācijai dažas vai vairākas vispiemērotākās un jāatkārto vairākas reizes dienas laikā vismaz mēnesi vai divus, jo zemapziņai ir vajadzīgs laiks, lai jaunos apgalvojumus pieņemtu par patiesību.
Iedomājieties ar duļķainu ūdeni piepildītu glāzi (vecās pārliecības). Novietojiet šo glāzi zem ūdens krāna (afirmācijas). Jūs atgriežat ūdens krānu un vērojat kā tīrais ūdens pakāpeniski izskalo no glāzes visu duļķaino ūdeni līdz ūdens glāzē kļūst tīrs! (Lai afirmāciju pielietošana dotu rezultātus, ir vajadzīgs laiks).
Kur dabūt afirmācijas
Vislabākais ir veidot afirmācijas pašam, jo tās būs paša veidotas savām vēlmēm pieskaņotas vārdu formulas, kas ļaus sasniegt maksimāli pozitīvu rezultātu, iedarbojoties tieši uz savu zemapziņu.
Kā pareizi veidot afirmācijas
1. Afirmācija jāformulē pozitīvi
Afirmācija jāformulē pozitīvi, tai ir jāattēlo tas, ko jūs gribat, nevis tas, ko jūs negribat.
2. Afirmācijai jābūt tagadnes formā
Afirmācijai jābūt tagadnes formā, jo zemapziņa pieņem par patiesību tikai to, kas ir tagad, viņa nesaprot tādus izteicienus kā “man būs”, “drīz”, “tuvākajā laikā”.
3. Afirmācijām jābūt konkrētām
Afirmācijām jābūt konkrētām un jāizraisa spēcīgas pozitīvas emocijas.
4. Sastādot afirmācijas, jāizmanto emocionāli piesātināti vārdi
Sastādot afirmācijas, jāizmanto emocionāli piesātināti vārdi. Piemēram: fantastisks, brīnišķīgs, vienreizējs, ātri un viegli, komfortabli, ar sajūsmu, ar labpatiku, ar milzīgu prieku utt.
Afirmācijas
Pašcieņas attīstīšanai:
- Mani mīl, es esmu vajadzīgs.
- Es mīlu sevi.
- Es esmu gudrs un attapīgs.
- Es esmu talantīgs un radoši apdāvināts.
- Es patīku cilvēkiem.
- Es esmu labs un mīlošs cilvēks.
- Es protu rūpēties par sevi.
- Man patīk mans izskats.
- Es esmu apmierināts ar savu ķermeni.
- Esmu pelnījis pašu labāko.
- Es piedodu visiem, kas kādreiz mani aizvainojuši.
- Es piedodu sev.
- Es pieņemu sevi tādu, kāds es esmu.
- Man viss ir labi.
Afirmācijas sievietēm:
- Es mīlu sevi.
- Es esmu dievišķā un visa skaistā iemiesojums šajā pasaulē un no šī brīža dzīvoju pilnvērtīgu dzīvi.
- Es mīlu sevi tieši tādu, kāda es esmu.
- Esmu vesela, laimīga un dzīvoju labklājībā.
- Es pastāvīgi mācos un pilnveidojos.
- Es esmu gudra un skaista sieviete.
- Es ar labpatiku skatos uz sevi.
- Es atbildu par savu dzīvi.
- Mana dzīve ir brīnišķīga.
- Manu dzīvi piepilda mīlestība.
- Es esmu pelnījusi mīlestību un cieņu.
- Esmu drošībā, visapkārt man viss ir kārtībā.
Afirmācijas ķermeņa veselībai:
- Man patīk vienkārši un dabiski ēdieni.
- Veselīgi ēdieni ir ļoti garšīgi.
- Man patīk būt veselam un spēka pilnam.
- Es mīlu savu ķermeni.
- Manam ķermenim patīk būt veselam.
- Manās asinīs ir dzīvības spēks.
- Es mīlu katru sava ķermeņa šūnu.
- Visi mani orgāni darbojas lieliski.
- Es skatos uz visu ar mīlestību.
- Es kustos viegli un nepiespiesti.
- Es svētu barību, kuru ēdu.
- Mans mīļākais dzēriens ir ūdens.
- Es sajūsminos par savu brīnišķīgo ķermeni.
- Es izvēlos labu uzturu un kopju sevi.
- Es labi atpūšos.
- Es guļu mierīgi.
- Es pamostos ar prieku.
- Dzīve ir laba un man patīk dzīvot.
Savstarpējo attiecību uzlabošanai:
- Es izvēlos sadarbības partnerus, kas atbilst manai būtībai.
- Manās attiecībās valda mīlestība un savstarpēja cieņa.
- Attiecības ar citiem mani pilnveido un bagātina.
- Es izvēlos attiecības, kas ienes lielāku harmoniju manā dzīvē.
- Savās attiecībās es jūtos drošībā.
Situācijas uzlabošanai darbā:
- Es vienmēr strādāju kopā ar tiem cilvēkiem, kuri mani ciena un labi maksā.
- Man vienmēr ir brīnišķīgi priekšnieki.
- Man ir labas attiecības ar visiem kolēģiem.
- Darbā mani mīl.
- Man ir labākie klienti.
- Es daru darbu, kas man patīk.
- Man patīk mana darbavieta.
- Es viegli atrodu jaunus ienākumu avotus.
- Mani ienākumi nemitīgi pieaug.
- Mans bizness attīstās, pārspējot visas manas cerības.
- Mans darbs sagādā man prieku.
- Man ir lieliska karjera.
Rakstā izmantotas afirmācijas no Luīzas Heijas darbiem un no personiskā arhīva. Luīza Heija ir pasaulē pazīstama psiholoģe, viena no pašpalīdzības kustības dibinātājām. Dzimusi 1926. gada 8.oktobrī. Mirusi 2017. gada 30. augustā. Pēc horoskopa – Svari.
© 2012, Kristīne Kleinberga-Ankrava
Citējot, jānorāda aktīva saite. Pārpublicēšanai nepieciešama rakstiska atļauja!
vai var izárstet neauglíbu ar afirmácijas palídzíbu,un ja var ,tad kádas afirmacijas jáskaita
Psiholoģiskie neauglības iemesli var būt dažāda veida bailes un šaubas, kas iesakņojušās zemapziņā. Piemēram, bailes no pārmaiņām, kas saistītas ar grūtniecību un dzemdībām ( liekais svars, izskata un pašsajūtas izmaiņas), šaubas par sevi vai partneri, bailes uzņemties atbildību. Arī spēcīga, uzmācīga vēlme par katru cenu tikt pie bērniņa var nobloķēt reproduktīvo sistēmu un radīt nervu sistēmai milzīgu stresu.
Par psiholoģisko neauglības iemeslu var būt arī tas, ka sieviete sevi nepieņem. Dažām sievietēm pietiek vien pieņemt sevi ar visām savām nepilnībām un problēmām, lai tiktu vaļā no neauglības.
Var izmantot afirmāciju, kas jāizrunā dienas laikā: „Ar mīlestību un pateicību es pieņemu sevi tādu, kāda esmu.”
Pavērojiet ( ar prieku, nevis skaudību) jaunās māmiņas, kas pastaigājas ar mazuļiem. Iedomājieties sevi kā vienu no viņām. Izjūtiet jau tagad to brīnišķīgo sajūtu, kas Jūs pārņems.
Nevajag baidīties.Jūs, acīmredzot, no kaut kā esat nobijusies. Bailes ir visa pamatā. Palūdz Dieviņam to,ko tu vēlies,tā,no sirds,pie jūras,cik vien skaļi vari. Vislabak 1.mēness dienā. Parasti cilvēks dabū to, par ko visvairāk domā. Iesaku bibliotēkās sameklēt un izlasīt igauņu dziednieces, gaišreges visas 4 grāmatas DEBESIS CILVEKĀ,vēl nosaukumus tagad neatceros.Tikai jālasa uzmanīgi, iedziļinoties, nevis virspusēji. Šīs grāmatas apgrieza kājām gaisā manu dzivi, daudz ko sāku saprast.Lai jums veicas!
Kādas Jūsu domas ir attiecībā uz Zelta minūti. Katru dienu ir viena minūte, kuru sauc par zelta minūti un ja šai laikā izsaka vēlēšanos, tad tā noteikti piepildīsies. Zelta minūti nosaka attiecīgās dienas datumu attiecinot uz šīs dienas stundu, bet mēneša skaitli uz minūti. Piemēram šodien 13.01 zelta minūte sanāk plkst. 13:01. Cik saprotu tad šī minūtes iestāšanās atkarīga no ziemas un vasaras laika.
Jāsaka godīgi, neesam neko par šādu lietu dzirdējuši, bet izklausās interesanti un mēģināsim šo tēmu izpētīt.
Uzziniet lūdzu, kā ir ar tām dienām pēc 23. vai 24. datuma, resp., 25., 26., 27. utt. datumos nav zelta minūšu?
Rakstiet Imantam, lai viņš sameklē informāciju.
Sveiki!vai ar arfimacijas palidzibu var izarstet dzilo venu trombozi?
Labdien, Zane! Jebkuras slimības ārstēšanā ir nepieciešama kompleksa pieeja un afirmāciju izmantošana var būt kā laba palīgmetode, bet ne kā vienīgā.
Labdien,
tā kā afirmācijas ir jāskaita vairākas reizes dienā vismaz mēnesi no vietas vai ir iespējas tās arī izprintēt bez pārrakstīšanas???
Ja Jūs esiet tik slinka, tad nu… secinājumus izdariet pati…ja nebūs slinkums.
Kādas vēl ir metodes garīgās pasaules pilnveidošanai un pozitīvu domu saglabāšanu? Vai ir kāda literatūra ar ko varu iepazīties, kuru būtu vērts izlasīt? Atbildi vēlams sniegt e-pasta.
Labdien! Man ir problēmas ar lieko svaru. Jau kādu laiku ar to cīnos – gan cenšos būt aktīva, gan daudz maz ievērot saprātīgu ēšanu – neēst saldumus un miltu ēdienus. Sajūta ir tāda, ka kaut kas ir nobloķējies. Jāsaka gan arī, ka viss sākās pēc tam , kad 16. grūtniecības nedēļā zaudēju bērniņu. Ārsts to skaidro ar hormonu jucekli, kas var rasties pēc pārtrūkušas grūtniecības. Varbūt ar kādas afirmācijas palīdzību varu savu ķermeni atbloķēt?
Labdien, Ilze! Liekā svara iemeslu var būt daudz. Ja esat aktīva un nemetat mutē visu, kas pagadās, bet ievērojat saprātīgu diētu, tad liekā svara iemesls iespējams meklējams galvā. Ir versija, ka ar liekā svara palīdzību mēs sevi aizsargājam no apkārtējās pasaules, veidojam sev tādu kā mīksto aizsardzības zonu. 🙂 Tas var notikt tāpēc, ka nejūtamies drošībā. Tad jādomā, kas ir tas, kas biedē, liek justies apdraudētai un kā palīdzēt sev atbrīvoties, veidot sev apkārt drošāku vidi un mācīties uzticēties pasaulei un cilvēkiem. Dažas afirmācijas, kas veltītas veselības un ķermeņa skaistuma jautājumiem, var atrast šeit: Afirmācijas veselībai. Var arī pameklēt internetā kādas afirmācijas, kas orientētas uz drošības sajūtas radīšanu.