Vasaras kokteiļi: 3 pavisam vienkāršas receptes

Izmantojot tikai dažu augļu vai ogu kombināciju, var ātri, viegli un bez lieliem ieguldījumiem pagatavot gardus, veselīgus, barojošus un atsvaidzinošus kokteiļus. Šādi vasaras kokteiļi ir arī lielisks risinājums aizņemtām dienām, kad darba ir daudz, bet laika ēst gatavošanai un ēšanai – maz. Tos var dzert gan no rīta, gan pusdienās, gan pēcpusdienā, tādā veidā nodrošinot sev neizsīkstošu enerģiju, dzīvesprieku un vitalitāti visas dienas garumā.




Kokteilis Nr. 1

Sastāvdaļas vienai porcijai: 1 nektarīns, puse greipfrūta, pusglāze ūdens. Visu sablenderē. Gatavs!

Kāds no tā labums?

Izdzerot šo kokteili, mēs uzņemam C vitamīnu, kāliju, šķiedrvielas. Nektarīnu mīkstums satur antioksidantus, kas palīdz cīņā ar novecošanos un daudzām slimībām. Tajos ir daudz arī pektīnu – šķiedrvielu, kas regulē holesterīna līmeni asinīs. Kā arī miziņā ir vielas, kas novērš aizcietējumus. Turklāt greipfrūti ir bagāti ar bioflavonoīdiem, kas kavē audzēju attīstību veicinošu hormonu izstrādi organismā.

Vasaras kokteiļi: nektarīnu un greipfrūtu kokteilis

Nektarīna – greipfrūta kokteilis

Kokteilis Nr. 2

Sastāvdaļas vienai porcijai: 2 šķēles ananasa, 1 lielā zilā plūme vai 4 mazās, pusglāze ūdens. Visu sablenderē.

Kāds no tā labums?

Ananasi satur ne tikai C vitamīnu un šķiedrvielas, bet arī mangānu un tādu enzīmu kā bromelaīns, kas, pēc dažu speciālistu domām, palīdz mazināt dažādus iekaisuma procesus organismā. Pateicoties bromelaīna pretiekaisuma īpašībām, samazinās arī sirds slimību risks. Plūmes savukārt ir uzturvielām bagāts pārtikas produkts ar zemu enerģētisko vērtību. Sarkanīgi zilo krāsu tām piešķir pigments antocianīns – antioksidants, kas saista brīvos radikāļus (nestabilas molekulas, kas bojā šūnas), tādējādi aizsargājot mūs no vēža un sirds slimībām.

Vasaras kokteiļi: ananasu un plūmju kokteilis

Ananasu – plūmju kokteilis

Kokteilis Nr. 3

Sastāvdaļas vienai porcijai: pusglāze ogu (avenes, mellenes, jāņogas, upenes vai vienalga kādas citas ogas), ēdamkarote vai divas medus, pusglāze ūdens. Visu sablenderē.

Kāds no tā labums?

Visas ogas satur daudz vērtīgā C vitamīna, kālija, antioksidantu, šķiedrvielu un daudz jo daudz citu labumu. Piemēram, mellenes, tāpat kā dzērvenes, palīdz novērst urīnceļu infekcijas. Tās ne tikai uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu, bet arī pasargā no dažādām zarnu problēmām. Mellenes turklāt var nosaukt par antioksidantu karalienēm, bet upenes – par C vitamīna superzvaigznēm, jo piemēram glāzē upeņu ir milzīgs daudzums C vitamīna.

Vasaras kokteiļi: ogu kokteilis

Ogu kokteilis

Iesaki arī draugiem šos veselīgos kokteiļus!

Autors: tava-pasaule.lv  / Publicēts 21.07.2015.

SAISTĪTIE RAKSTI:
Top 7 brokastis 7 soļi līdz ideālam augumam
Slaiduma kokteilis Atslodzes dienas





Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *