Idejas ceturtās dienas ēdienkartei. Konkrēts produktu daudzums pie ēdieniem nav norādīts, jo katrs mēs esam individuāls. Jāorientējas galvenokārt pēc veselā saprāta un pēc tā, cik cilvēkiem paredzēts gatavot.

Pavasara diētas ievadraksts ir šeit: pavasara transformācija. Diēta un dienas režīms.

Pavasara diēta: ceturtā diena

Pavasara diēta: ceturtā diena

Ceturtā diena

Brokastis. Salāti: „pavasara pieskāriens”. Recepte šeit. Dzer zaļo vai ingvera tēju ar citronu.

Otrās brokastis. Viens kivi un viens bumbieris.

Pusdienas. Vinegrets: vārīta biete, vārīts burkāns, vārīti kartupeļi, konservētie zirnīši, sīpols, ķiploks, zaļumi, olīveļļa, mazliet ābolu etiķa pikantumam, sāls un pipari pēc garšas.

Launags. Glāze jogurta.

Vakariņas. Laša vai tunča fileju apsmērē no abām pusēm ar sāli un pipariem. Liek ugunsizturīgā traukā. Pa virsu apsmērē ar mārrutkiem, apslaka ar citronu sulu, liek līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep aptuveni 20-25 minūtes. Pasniedz kopā ar spinātu – tomātu salātiem. Visu bagātīgi pārkaisa ar kressalātiem.

Motivācijai: kad dienas laikā domas sāk raisīties gar neveselīgiem našķiem un kārumiem, jāaizver acis un jāvizualizē sevi savā vislabākajā fiziskajā formā vai, piemēram, vasarā lepni staigājot pa pludmali elegantā, seksīgā peldkostīmā un izbaudot sajūsminātus skatienus. Pāris tādas vizualizācijas un desu vai konfekšu kāre kā ar roku noņemta!

Visas dienas:

Pavasara diētas pirmā diena. Skatīt…

Pavasara diētas otrā diena. Skatīt…

Pavasara diētas trešā diena. Skatīt…

Pavasara diētas ceturtā diena.

Pavasara diētas piektā diena. Skatīt…

Pavasara diētas sestā un septītā diena. Skatīt…

Ievaddaļa: Pavasara transformācija. Diēta un dienas režīms.




©TavaPasaule

SAISTĪTIE RAKSTI:
Diētas, veselības un atslodzes dienu kalendāri Receptes un uzturs
7 soļi līdz ideālam augumam Skaistumkopšana