Mēness un fiziskās aktivitātes

mēness un fiziskas aktivitātesMēness un sports

Par fizisko aktivitāšu nozīmi veselības veicināšanā un slimību profilaksē tiek runāts daudz un plaši un, tomēr, ne visi no mums var palielīties ar to, ka regulāri veic rīta rosmi, izpilda kādu vingrojumu kompleksu vai nodarbojas ar sportu. Tie, kas nopietni rūpējas par savu veselību, apgalvo, ka regulāri treniņi palīdz:

 

  • justies mundrākiem un enerģiskākiem,
  • efektīvāk un ātrāk veikt savus ikdienas pienākumus,
  • vieglāk tikt galā ar stresu un sarežģītām situācijām,
  • uzturēt savu ķermeni tonusā un labāk izskatīties,
  • saglabāt labu garastāvokli un dzīvesprieku.

Cilvēka ķermenis ir radīts, lai kustētos, jo enerģija rodas kustībā. Jo vairāk kustēsimies, jo enerģiskāki jutīsimies. Tiklīdz kustība beidzas, tā muskuļi un locītavas sāk atrofēties. Tāpēc, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu veselību, skaistumu un jaunību, fiziskās aktivitātes ir pirmais nepieciešamais pasākums, kas jāievieš savā dienas plānā.

Mēness ir debesu spīdeklis, kas ļoti būtiski ietekmē visus zemes procesus, līdz ar to arī mēness ietekme uz cilvēka fizisko stāvokli ir jūtama, mainoties mēness fāzēm un dienām, jo katrai mēness dienai ir sava enerģētika un ietekme uz cilvēka ķermeni un psihi. Tā, piemēram, lai sporta nodarbības noritētu harmoniski, bez dažādiem muskuļu un cīpslu sastiepumiem, traumām un pārslodzēm, mēness kalendārs iesaka:

  • jebkuru jauna vingrojumu kompleksa vai treniņu programmas apgūšanu sākt līdz ar jauna mēness iestāšanos,
  • aptuveni līdz septītajai mēness dienai slodzi pakāpeniski palielina,
  • turpmākās augoša mēness dienās līdz pilnmēnesim slodzi nedaudz samazina,
  • pēc pilnmēness iestāšanās pieaug fiziskie spēki, ķermenim var dot intensīvu fizisko slodzi, ieplānojot šajā laikā triecientreniņus,
  • dilstoša mēness laikā vēlams fiziskās aktivitātes atkal samazināt.

Apskatīsim tuvāk mēness kalendāra ieteikumus pa mēness dienām:

1.mēness dienā – izvirza mērķus, sastāda vingrošanas nodarbību plānu;

2.m.d. – lēnām, pakāpeniski sāk rīkoties;

3.m.d. – intensīvs, aktīvs treniņš;

4.m.d. – kritiskā diena, kad var uznākt vēlme un liels kārdinājums pārtraukt nodarbības, “mest visu pie malas” utt. Neķerieties klāt jauniem vingrojumiem, bet turpiniet apgūt jau iesāktos. Šodienas vingrojumu plānā vēlams iekļaut relaksējošus jogas vingrinājumus un meditāciju;

5.,6.,7.m.d. – paaugstina slodzi. Vēlams pievienot elpošanas vingrojumus.

8.m.d. – stresa un enerģijas transformācijas diena. Šī diena jāpavada mierīgi, samazinot fiziskās aktivitātes līdz minimumam. Vēlams vairāk pievērsties relaksējošiem, stiepšanās vingrojumiem un meditācijām.

9.m.d. – tikai meditācija un relaksācija;

10.,11.,12.m.d. – turpina iesāktos treniņus vidējā intensitātē, nepaaugstinot slodzi.

13.m.d. – enerģētiskās attīrīšanās diena. Vēlams nedaudz samazināt slodzi. Izanalizējam, novērtējam treniņplāna gaitu un sasniegtos rezultātus un, ja nepieciešams, ieviešam korekcijas;

14.,15.,16.m.d. – nedaudz samazina fizisko slodzi, uzsvaru liekot uz stiepšanās vai jogas vingrojumiem;

17.,18.m.d. – mērena fiziskā slodze, turpina iesākto programmu;

19.m.d. – atpūta un meditācija;

20.,21.,22.,23.,24.m.d. – paaugstinātas, intensīvas slodzes treniņi. Pazeminās lokanība, tāpēc uzsvaru var likt uz spēka un izturības vingrinājumiem. Vispiemērotākais laiks triecientreniņiem.

25.,26.,27.m.d. – slodzi pakāpeniski samazina, priekšroku dodot stiepšanās, elpošanas vingrojumiem un treniņiem svaigā gaisā;

28.,29.,30.m.d. – vislabāk šīs dienas veltīt atpūtai, meditācijām un enerģētiskajām praksēm.

Autors: tava-pasaule.lv
Avoti:personiskais arhīvs,interneta bibliotēka. Publicēts 2013.gada 26.oktobrī

SAISTĪTIE RAKSTI:
Ķermeņa masas indeksa kalkulators Mēness un skaistumkopšana
Mēness dienu raksturojums Afirmācijas veselībai

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *